夜が怖かった。眠れない、涙が止まらない。

心が疲れてしまって、眠れない日々が続いていた頃。
何もできない自分を責めて、朝起きるのもつらくて、涙が出てしまう。
そんな経験をした私が、少しずつ回復できた「小さな習慣」をシェアします。

無理に寝ようとすると、かえって焦ってしまう。
私は、あたたかいハーブティーを飲みながら静かな音楽を聴くようにしました。
心が少し落ち着いて、「眠れなくてもいいや」って思えるだけで、楽になります。

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▶ リラックスブレンドハーブティー
▶ 癒される自然音BGM

目が覚めた瞬間、体が鉛のように重くて、起き上がることさえしんどい日もありました。
でも、それは甘えでも怠けでもありません。
私が最初にできたのは、「起きる時間を決めない」ことでした。
自分のペースで起きて、「今日できたこと」に○をつけていく習慣が、自己肯定感を少しずつ取り戻してくれました。

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▶ 「今日も生きてるだけでえらい」自己肯定感を育てる本

不安や悲しみでいっぱいのとき、アロマの香りがふと心を癒してくれることがありました。
私は夜にラベンダーの香りを枕元に置いてから、眠るのが少しだけラクになりました。
匂いは“脳に届く癒し”です。

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▶ 安眠サポートアロマオイル（ラベンダー）

「少しずつで大丈夫」

私が伝えたいのは、「すぐに元気にならなくていい」ということ。
眠れなくても、涙が出ても、そんな自分を責めないでほしい。
今日紹介した習慣が、あなたの心を少しでも軽くしてくれたら嬉しいです。

🌸 自分を大切にすること、それが回復の第一歩です。